Как употреблять семена чиа для похудения правильно, стоит ли пробовать диету на семенах чиа

семена чиа для похудения отзывы Похудение

Женщины стремятся стать стройными и красивыми. Для этого они используют разные методы.  Среди них эффективно применяются семена Чиа. Их использовали еще в древнем мире. Только сегодня они обрели большую известность. При употреблении этого продукта, у человека появляется энергия, улучшается самочувствие и корректируется объем тела, поэтому семена используют для похудения. Но, нужно правильно их применять.

Чем полезны семена чиа и как их употреблять. Рецепты приготовления семян чиа

Особенную пользу от употребления этого продукта подучают пожилые и молодые люди. В семенах содержится растительный кальций, поэтому они ценятся вегетарианцами. Этот природный антибиотик насыщен жирными кислотами, необходимыми для обеспечения важных для жизни процессов. В этом продукте витамины с аминокислотами имеют уникальную пропорцию. При введении в рацион этих семян происходит:

  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • Корректирование фигуры, избавление от жира;
  • Нормализация гормональной сферы;
  • Улучшение работы сердца и сосудов.

За счет всех этих процессов у человека появляются положительные эмоции, желание жить и творить.

Когда продукт попадает в желудок, он разбухает и переполняет его объем. Из-за этого человек не чувствует голода. Можно отказаться от других продуктов, употребляя семена при похудении. Они обладают необходимыми для организма витаминными комплексами. Даже если человек не кушает, у него не снижается иммунитет, он прекрасно себя чувствует и способен заняться трудоемкой работой.

Важная информация!  Лучше разделить Чиа на дозы. Утром употреблять большее количество семян, а в обед и ужин меньшее. Не надо превышать тридцати граммов в день. Чтобы быстро добиться нужных результатов, нужно отказаться от сытного ужина. Вместо него лучше выпить кефир с замоченными в нем зернами. Сладкие, мучные и жареные блюда, лучше принимать в ограниченном количестве.

Полезные свойства и противопоказания семян Чиа для женщин и мужчин

При приеме продукта для оздоровления, происходят следующие перемены в организме:

  • Наличие жирных кислот воздействует на очищение кровеносных сосудов. Выводится холестерин, нормализуется артериальное давление. Жиры семян не остаются под кожей, а наоборот быстро сжигают жировые отложения в тканях. Очищенные сосуды становятся более эластичными.
  • Чиа обладают железом, поэтому нормализуется транспортная функция крови с ее составом и не возникает анемия.
  • За счет калия укрепляется сердечная мышца, соли и жидкость поддерживаются в нужном балансе. Не появляется судорог.
  • Эндокринная система работает отлажено, за счет наличия марганца.
  • С магнием происходит укрепление нервной системы, слажено работают все органы, ускоряются импульсы, передающиеся в мозг.
  • Наличие кальция делает кости и зубы прочными.
  • Не возникают онкологические заболевания, организм преждевременно не стареет, иммунная система укрепляется с антиоксидантами группы А, С, Е.
  • Клетчатка способствует улучшению пищеварения, предотвращения запоров, выведения токсинов и шлаков.
  • За счет зерен женщины могут быстро восполнить потерянную в месячные кровь и не чувствовать боли в эти дни.  У мужчин улучшается потенция.
  • Детский организм не может обходиться при развитии без аминокислот: гистидина и аргинина. Если давать ребенку по одной ч. л. семян в день, то он вырастет здоровым.
  • При использовании масла из семян не остается в организме грибков, вирусов. Происходит быстрое заживление ран, снятие болей в суставах и воспалений.
  • Вегетарианцы могут спокойно заменить зернами белковую пищу.

Косметические свойства. Скраб из семян глубоко очищает, питает и омолаживает кожу. С маслом из чиа можно укреплять волосы, восстанавливать кожу и делать массаж.

Когда нельзя использовать семена

Не стоит их употреблять, если у человека:

  • Пониженное давление;
  • Пищевое отравление;
  • Индивидуальная непереносимость;
  • Аллергические реакции;
  • Проходит лечение с аспирином и антикоагулянтами.

Не рекомендуется превышать установленную норму употребления.  Дети принимают 1 чайную ложку, взрослые 2 столовой ложки в день. Нужно проконсультироваться с врачом при наличии каких-то заболеваний.

Подготовка и употребление семян

Сначала продукт нужно промыть. Так как зерна способны впитывать воду, нужно их мыть только во время использования.

Использовать чиа, можно:

  • Целиком. Класть в воду, напитки, еду.
  • Промолоть. Посыпать молотыми семенами пищу с напитками.
  • Размочить. Сначала нужно измельчить, а потом замочить в воде, чтобы выделилась слизь.
  • Отварить. Можно варить с киселем, кашей, выпечкой. Молотыми семенами заправляют блинной раствор, кексы и другие изделия.
  • Сделать масло. Используется для оздоровления кожи, волос.

Обратите внимание! После употребления чиа, пьют много воды, чтобы зерна смогли увеличиться и не забирали воду с человека. Появится запор, организм обезводится.

Польза чиа для веганов   

           

Вегетарианцы не едят пищу животного происхождения. Но им нужно как-то восполнять белок. Семена обладают полезными свойствами, которые интересны вегетарианцам.

В продукте содержится высококачественный белок. Организм получает пользу при употреблении белка. Человек не чувствует голода при похудении, становится более выносливым, энергичным.

Можно забыть о своих сердечно сосудистых болезнях и диабете.

В семенах есть все необходимые для организма элементы, поэтому вегетарианцы могут получать полноценную пищу даже без мяса.

Полезные и вкусные рецепты с семенами Чиа

Можно выбрать любые чиа рецепты, чтобы получить пользу для здоровья и красоту для своего тела. Их много, но о некоторых расскажем в статье. Их нужно обязательно прочитать и приготовить. Тогда станет виден эффект употребления этого продукта.

Пудинг с чиа

Пудинг с добавлением кокосового молока

Вместо вредных лакомств лучше завтракать или перекусывать этим блюдом. Можно получить пользу для здоровья, питание и сытость, если использовать этот рецепт с чиа.

Для этого воспользуемся:

  • Миндальным или кокосовым молоком, или взять сливки  450 мл.;
  • Зернами чиа (5,5 столовых ложек);
  • Молотой корицей;
  • Манго или ананасом;
  • Медом (2,5 столовых ложек);
  • Кокосовой стружкой, мятой.

Смешиваем молочные продукты с медом, зернами и пряностями. Сверху кладем пленку или крышку и оставляем смесь в холодильнике. Когда она будет готова, посуду с пудингом оформляют измельченным экзотическим фруктом. Посыпают кокосовую стружку и мяту.

Слоеный десерт с добавлением банана и киви

Этот десерт с чиа приготавливают и использованием:

  • Плода киви;
  • Одного банана;
  • Кокосового, овсяного или миндального молока 240 мл;
  • Одной столовой ложки меда;
  • Семян чиа – 4 столовой ложки.

Готовим десерт с семенами следующим образом:

Молоко взбивают с семенами и медом. Оставляют в холодильнике на 10 часов. Когда время истечет, состав наливают по оформленным экзотическими фруктами бокалам. Посыпают ягоды и шоколад.

Пудинг с добавлением шоколада и арахисовой пасты

Этот десерт с семенами чиа готовят с использованием:

  • Нежирных сливок или молока -1 стакан;
  • Арахисовой пасты – 20 грамм;
  • Какао-порошка-30 грамм;
  • Меда -10 грамм;
  • Семян чиа – 3 столовые ложки;
  • Ванильного сахара 5 грамм.

Смешиваем все ингредиенты с молоком и оставляем в холодном месте на 5 часов. Когда пудинг будет готов, вынимают его из холодильника, украшают ягодами, фруктами и измельченным шоколадом.

Пудинг с добавлением лимона и чиа

Этот  рецепт можно использовать на завтрак.  Десерт готовят с использованием:

  • Миндального или кокосового молока;
  • Семян чиа;
  • Лимонного сока (2 шт.);
  • Куркумы;
  • Меда.

Кладут продукты в блендер и тщательно перемешивают и оставляют в холодильнике, пока состав не застынет. Для украшения используют фрукты, лимонную цедру, ягоды, кокосовую стружку.

Рецепт классического пудинга с чиа, шоколадом и мятой

Этот пудинг готовят из таких компонентов:

  • Меда-10 гр.;
  • Зеленого чая – щепотка;
  • Какао-порошка – 10 гр.;
  • Кокосового или миндального молока – полстакана;
  • Семян чиа 20 гр.;
  • Свежей мяты или мятного экстракта – 10 капель.

Молоко взбиваем с медом и зернами. Оставляем в холодильнике на 2 часа. Затем смешиваем с измельченным зеленым чаем, мятой в блендере. Пока состояние не станет крема образным.

Десерт с малиной и кокосовым молоком

Готовится это молоко из таких продуктов:

  • Малина 100 грамм;
  • Кокосовое молоко 1 стакан;
  • Семена чиа  20 грамм;
  • Мед – 30 грамм.

Смешивают все продукты, кроме малины в блендере, разливают состав в емкости и оставляют в холодильнике для охлаждения. Далее украшают измельченной малиной и мятой.

Один из завтраков с семенами чиа и обычным коровьим молоком или йогуртом

Приготовить завтрак с семенами, можно пользуясь разными рецептами. При употреблении чиа по утрам, запускается пищеварительная система.

Смешивают йогурт с семенами чиа, дополняют сухофруктами, фруктами, орехами и ягодами.

Ставят в холодильник до разбухания семян.

Посыпают для украшения шоколадной и кокосовой крошкой.

Этим йогуртом можно питаться по утрам.

Употребление семян для общего оздоровления организма и профилактики

Пища с семенами идеально подходит для сохранения или достижения идеальной фигуры. Клетчатка, выделение слизи, способствует контролю чувства голода. Не возникает переедания. Можно забыть о растяжках, обвислости и других признаков, возникающих, когда человек худеет.

Чтобы оздоровиться, продукт употребляют в виде десертов:

  • Каши. Зерна смешивают с геркулесом и заливают кипятком. Оставляют на 60 минут и едят готовый геркулес по завтракам.
  • С кефиром. Семена настаивают в кефире в холодильнике. Употребляют по стакану напитка в течение дня каждые 120 минут.
  • Киселя. Наливают горячую воду, добавляют семена. Когда они настоятся, можно пить готовый напиток.
  • Сухих семян. Пьют по чайной ложке зерен с водой.

Прекрасно едят дети и взрослые пудинг с добавлением фруктов, ягод, шоколада и прочих сладостей.

Оцените статью
super-woman
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.