Тыква для похудения. Полезные рецепты из тыквы для похудения, салаты из тыквы и каких результатов ждать от диеты

сок из тыквы для похудения Здоровый образ жизни

Можно ли похудеть на тыкве? Сок из тыквы очень полезен для организма: он обогащает полезными веществами и тем самым, обменные процессы в организме ускоряются, вследствие чего ускоряется и процесс похудения. Поэтому похудеть на тыкве совсем не миф, а вполне реальная возможность. Много кто может не знать о пользе тыквы для похудения.

Тыква для похудения

Тыква для похудения имеет большое значение. В составе тыквы много полезных веществ, которые помогают ускорить метаболизм. Есть блюда из тыквы для похудения, которые не заставят скучать ваш рацион питания. Они включают в себя овощи или фрукты, хорошо сочетающиеся с тыквой. Тыква для похудения имеет большое значение: за счет ускорения обменных процессов в организме, ускоряется и сжигание жировых тканей.

Эффективность – какого результата можно добиться

Тыквенная диета может длиться любое время, но чаще всего это 2 недели. За эти две недели в среднем человек худеет на 8 кг. Но важно помнить, что стартовый вес и уровень вашего метаболизма влияют на количество потерянных килограмм.

Только при соблюдении рекомендаций и советов можно добиться хорошего результата от диеты. И только в этом случае похудение будет направлено на улучшение состояния организма, а не на ухудшение.

Как правильно принимать сок тыквы для похудения

Отличным вариантом применения тыквенного сока будет в качестве перекуса. То есть, например, вместо привычной газировки или бургера, конфеты или батончика, альтернативой может послужить сок из тыквы.

Он хорошо насыщает примерно на 2 часа, к тому же имеет много полезных свойств. Можно пить тыквенный сок с утра, что даст вам заряд бодрости и обеспечит энергией на некоторое время.

Когда и сколько пить

В случае, если ваша цель  похудеть, то пейте тыквенный сок каждый перекус по стакану или двум. Но если вы делаете это в целях профилактики, то можно пить 1-2 стакана в день. Существуют различные рецепты соков из тыквы, которые тоже можно будет употреблять во время диеты.

Быстрое похудение с тыквенным соком

Тыквенный сок включает в свой состав минеральные вещества, белки, витамины и клетчатку. Напиток хорошо насыщает на ближайшие пару часов, это идет на пользу тем, кто худеет при помощи тыквенной диеты. Какие еще преимущества имеет сок из тыквы:

  • укрепление иммунитета;
  • уменьшение количества холестерина;
  • активизация работы пищеварения;
  • снижение сахара в крови;
  • помощь при бессоннице;
  • отсутствие тошноты;
  • укрепление волос и ногтей;
  • профилактика против онкологических заболеваний;
  • улучшение памяти;
  • вывод шлаков и токсичных веществ из организма;
  • улучшение метаболизма.

Тыква при похудении будет полезна только в том случае, если пить от одного до четырех стаканов сока в день. Если же вы просто для профилактики пьете тыквенный сок, то можно ограничиться на одном или двух стаканах. Сок идеально подойдет в качестве перекуса, так как имеет насыщающее свойство. Рецепты из тыквы для похудения:

Тыквенный суп для похудения

Ингредиенты:

  1. 400-500 г тыквы;
  2. 2 шт моркови;
  3. 2 ст л оливкового масла;
  4. 1 шт лука.

Способ приготовления:

Нарезать овощи ломтиками и залить их бульоном с маленьким процентом жира или же водой. Добавить масло и варить примерно 30 минут. Далее с помощью блендера взбить.

тыква для похудения

Разгрузочный день на тыкве

Разгрузочный день с употреблением тыквы представляет собой определенные правила:

  • Не употреблять жирной и тяжелой пищи перед сном, стоит выпить кефир или нежирный йогурт.
  • Этот день не должен включать в себя перекусы.
  • Пить воду, а другие напитки лучше всего исключить.
  • Сделать небольшие порции еды из тыквы.
  • Следующий день должен включать в себя блюда с низкой калорийностью в свежем виде. Не стоит есть жареное и жирное, это может навредить вашему желудку.

Меню диеты на полезном овощном соке

Тыквенная диета для похудения длится от 3 до 5 дней. Во время диеты можно употреблять следующие продукты:

  • кисломолочные продукты;
  • мясо / рыбу;
  • овощи / фрукты;
  • каши;
  • хлеб из цельного зерна.

Чтобы процесс похудения шел быстрее, следует выпивать определенный объем воды в день, который зависит от вашего пола, роста и веса.

Меню, на которое можно опираться при похудении:

  • Завтрак: творог или сыр, стакан сока;
  • Перекус: овощи;
  • Обед: рыба или мясо, салат из овощей или каша, хлеб и сок;
  • Перекус: овощи, например, цитрусовые;
  • Вечером: овощи вареные или тушеные и сок.

Есть диета и на 12 дней. Но эта диета включает в себя абсолютно все продукты, главное — соблюдать количество порций. То есть если вы захотели съесть что-нибудь вредное, то порция должна быть как можно меньше. Меню:

  • Завтрак: любая каша, фрукты и йогурт;
  • Перекус: сок из тыквы;
  • Обед: мясо птицы, салат из овощей, тыквенный суп и компот по желанию;
  • Перекус: сок, творог или сыр;
  • Ужин: запеченная рыба с овощами, кефир / ряженка.

Рецепты сока для здоровья и красоты

Рецепт из тыквенного сока состоит из тыквы и воды, но есть и другие рецепты, которые включают в себя фрукты, ягоды и овощи. Такие рецепты считаются более вкусными и насыщенными, но кому-то больше нравится обычный сок.

Продукты, которые могут быть добавлены в тыквенный сок:

  • морковка;
  • петрушка;
  • яблоко;
  • цитрусы;
  • клюква;
  • облепиха;
  • крыжовник;
  • сельдерей и др

Тыквенный сок с мякотью

Ингредиенты:

  1. 50 г сахара;
  2. 250 г жмыха тыквы;
  3. 500 мл воды;
  4. ½ лимона, из которого нужно выжать сок;
  5. 2-3 листика мяты.

Приготовление:

В воду добавить сахар, вскипятить. Далее добавить жмых тыквы, варить так нужно 15 минут. Получившуюся массу профильтровать через сито, и ее же вскипятить еще раз. Для более приятного вкуса добавить сок лимона и листики мяты, которые нужно будет убрать после того, как сок настоится.

Тыквенный сок с цитрусом

Ингредиенты:

  1. 500 г тыквы;
  2. 1-2 апельсина;
  3. немного меда;

Приготовление:

Из тыквы и апельсинов выдавить сок, добавить мед при желании.

Тыквенный сок с морковью и яблоком

Ингредиенты:

  1. 2 моркови;
  2. 3 яблока;
  3. 500 г тыквы;
  4. сахар при желании;
  5. петрушка;
  6. мед.

Приготовление:

Сок морковок, яблоко, тыквы отжать и варить примерно полтора часа, после этого можно добавить мед / сахар при желании.

Сок с курагой

Ингредиенты:

  1. 700 г тыквы;
  2. 1 шт моркови (лучше всего большую);
  3. 120 г кураги;
  4. мед или сахар при желании.

Приготовление:

Тыкву, морковь и курагу варить 90 минут. Сваренные продукты взбейте в блендере, добавьте стакан получившегося отвара. Далее доведите до кипения, добавьте мед или сахар, если хотите, так как курага уже дает сладость.

Сок из тыквы с ежевикой

Ингредиенты:

  1. 500 г тыквы;
  2. 2 зеленых кислых яблока;
  3. 300 г ежевики;
  4. мед при желании.

Приготовление:

Из яблок и тыквы выжать сок, далее добавить туда ежевику, протерев через силу. Ну и по желанию сахар или мед можно добавить в получившийся сок.

Оцените статью
super-woman
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.