Лимон калорийность на 100 грамм, сколько углеводов в лимоне и всё самое важное

сколько ккал в лимоне Похудение

Лимон является цитрусовым фруктом, который употребляется в разных видах: сушеный, вяленый, в виде добавки к выпечке, в напитках и т.д. Среди худеющих людей лимон имеет популярность, так как он обладает большим количеством полезных свойств и низкой калорийностью. Сколько калорий в лимоне можно узнать, пролистал немного ниже.

Лимон особенно востребован среди худеющих людей или людей, которые сидят на правильном питании. Его можно как добавить в воду, так и использовать в качестве вкусовой добавке к блюдам. Но помимо этого лимон имеет и роль в косметологии. То есть его можно не только употреблять в пищу, а использовать в быту.

Калорийность и норма потребления этого продукта:

Энергетическая ценность лимона варьируется от 30 до 40 калорий. Всё зависит от сорта лимона, чем слаще, тем больше калорийность.

БЖУ(белки, жиры, углеводы):

  • белки — 1 грамм,
  • жиры: 0,1 грамм,
  • углеводы: 3,4 грамма.

Особенности употребления:

Чтобы употребление лимона принесло вам правильный эффект и пользу, следует придерживаться следующих правил:

  • чтобы восстановить нехватку полезных для организм витаминов, хватит и пару колец лимона в день для взрослого человека;
  • с 14 лет можно есть обычную норму лимона в день, описанную выше;
  • с 3 лет можно давать ¼ от кольца лимона, но при этом посыпав небольшим количеством сахара;
  • с 7 лет можно есть уже половину лимонного кольца, посыпанного сахаром.

Состав и полезные свойства лимона, противопоказания

Так как лимоны имеют много полезных свойств, то чаще всего их используют для укрепления иммунитета и защиты организма, но помимо этого в лимоне есть ещё много чего полезного, о чем вы могли и не знать:

  • если добавлять его в воду или пищу, то метаболизм через какое-то время будет работать лучше, так как в организм будут поступать необходимые для поддержания обменного процесса вещества;
  • снижает риск различных заболеваний, например, простуды, так как имеет противовирусное воздействие;
  • выделяет токсины и шлаки из организма, которые были там долгое время;
  • укрепление зубов и костей человека;
  • отличное “средство” при похудении, так как с помощью него блюдам можно придавать новые вкусовые качества, пища не будет казаться такой серой и безвкусной;
  • нормализует артериальное давление.

Противопоказания, при которых нельзя включать лимон в свой рацион питания:

  1. если ребенку меньше 3 лет;
  2. чувствительность или аллергические реакции на цитрусовые продукты;
  3. сложно переносимый гастрит;
  4. гепатит или цирроз печени;
  5. ожоги в местах глотки или слизистой пищевода;
  6. поврежденная эмаль;
  7. колит или энтерит.
лимон калорийность

Вред лимона

Хоть лимон и имеет полезные свойства, но у него могут быть и отрицательные черты:

  • при слишком большом количестве потребления лимона можно получить осложнения состояния зубов: проблемы с эмалью, так как она очень чувствительна к внешним факторам;
  • возможна изжога, если есть лимон в чистом виде большими количествами;
  • для беременных и кормящих женщин не рекомендуется добавление лимона в пищу, это может негативно воздействовать на их организм.

Лимон в косметологии

Лимон в свежем виде может использоваться для того, чтобы отбелить веснушки или избавить от темных пятен на теле и руках (особенно это знакомо тем, кто замарался в чернике или других темных ягодах, морковке и т.п.). Просто опустить пальцы (или даже локоть) в мякоть лимона на несколько секунд.

Если вы пользуетесь дезодорантом, а на одежде остались следы пятен от него, то лимон отлично с этим справится и вернет первоначальный цвет вашей одежде. Достаточно немного сока выжать из него, или же промакнуть одежду самим лимоном, потерев им.

Лимон в кулинарии

Существуют как напитки из лимона, так и блюда, закуски. Из лимона и воды можно сделать лимонный сок, который имеет большое количество полезных свойств. Соотношение лимона с водой должно быть 1:1. Пить лучше всего натощак, если нет каких-либо проблем со здоровьем.

Сушеные лимоны

Такой вид хранения лимонов будет удобен для тех, кто добавляет лимон в чай или другие напитки. Срок хранения у них большой. После нескольких дней лимон станет коричневым, так как высохнет.

Сушить тонкие ломтики нужно на ткани или сетке не менее 3 дней.

Вареные лимоны

Вареные лимоны будут отличным средством, если на данный момент у вас проблемы со здоровьем, и вам нужно укрепить иммунитет.

К тому же вода, в которой вы варили лимоны, пропитается полезными свойствами.

Можно подавать как с подсластителями в виде сахара или меда, так и без них, если вы на диете.

Лимоны с медом и чесноком

Понадобится примерно 5 головок чеснока, столько же крупных лимонов и 500 мл жидкого меда. Нужно измельчить лимоны с цедрой, добавить чеснок и после залить медом. Наставиться это будет около недели.

Рекомендуется успотреблять 1 столовую ложку в день лимонов с медом и чесноком при необходимости.

Можно размешивать настой с водой, зависит от того, в каком виде вы хотите это употребить.

Вода с лимоном для похудения

Коктейль из лимона, который сжигает жир

Понадобится 1 л воды, 3 чайных ложки листового чая и половина лимонного сока из уже выжатого лимона.

В кипяченую воду добавить чай, далее добавить лимонный сок. Отфильтровать напиток можно будет только после 30 минут того, как он настоится. Можно пить как с утра, так и вечером.

Но помимо этого можно просто добавлять в воду один-два круга лимона и пить ее так. Но с чаем, конечно, вкуснее и ароматные. Воду с лимоном можно носить с собой повседневной, например, на работу или на учебу.

       Лимонадная диета

Лимонная диета заключается в том, что вся еда, которая состоит в вашем рационе, должна быть приправлена лимонным соком.

К тому же можно делать лимонные коктейли, конечно, лучше с заменителями или аналогами сахара.

Длительность диеты — 2 недели.

Правила диеты:

  • Есть более полезную еду из своего рациона.
  • Снизить количество потребляемых жиров и углеводов.
  • Добавить овощи и фрукты к своему рациону.
  • Каши варить на воде.
  • Мясо и рыба должны быть приготовлен на пару, либо в запеченном виде.
  • Зелень: мята, базилик, кинза, петрушка и т.п.
  • Соблюдать водный баланс в течение дня.
  • Добавлять в еду цедру и кусочки лимона, а также сам лимонный сок.

Оцените статью
super-woman
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.